たんぱく質を多く含む食品の代表として卵、牛肉がありますが、脂質やカロリーが高いので注意が必要です。その点、大豆のような植物性の食品は、低脂質、低カロリーというメリットがあります。 では、これらの仮に１つの食品で1日に必要なたんぱく質50g*を摂るにはどれくらい食べる必要があるでしょうか？
卵だけで摂る場合、約7個。これは1日に必要な脂質の約100%に相当します。サーロインステーキだけで摂る場合は、約429g。脂質は１日に必要な脂質の約4.6倍です。
そして納豆だけで摂る場合約6パック、豆腐は約1kg（3丁）を食べなければいけません。ひとつの食品だけでたんぱく質を摂る人はいませんが、脂質やカロリーに気をつけながら食事で十分なたんぱく質を摂るのは意外と大変です。そこでたんぱく質を摂ることが難しいときはニュートリ プロテイン（オールプラント)TMがおすすめです。
ニュートリプロテインTMは、「大豆」「小麦」「エンドウ豆」の3つの植物を原料とした、たんぱく質が100％植物性のプロテイン製品です。1杯10gあたり、わずか40kcalで脂質は0.81g以下。たんぱく質が植物性で、さらに最高のアミノ酸バランス。ぜひ、髪の毛をはじめとして、体を作る重要な栄養素「たんぱく質」の補給にご活用ください。
【参考文献】
- *厚生労働省「『日本人の食事摂取基準（2015年版）」より
※文部科学省「日本食品標準成分表2015」より算出
