あなたの健康、ニュートリライトはこう考えます

子どもの生活に合わせたバランスのよい栄養補給を

伸び盛り、育ち盛りの子どもたちにとって大切なことは、「よく体を動かし、よく食べ、よく眠る」こと。この基本的な生活習慣が乱れると、学習意欲や体力、気力もどんどん低下してしまいます。まずは「早寝早起き朝ごはん」を合言葉に、毎日、愛情をかけた食事とコミュニケーションで、子どもたちの生活リズムを整えてあげましょう。食育白書には、毎日朝食を食べる子どもほど、ペーパーテストの得点が高くなるというデータも紹介されています。食生活では、たん白質、ビタミン、ミネラルなど、体をつくるうえで欠かせない栄養素がしっかり摂れるメニューを工夫することが大切。基本の栄養素を押さえたうえで、たとえば、テレビゲームに熱中する子にはビタミンAやアントシアニン、スポーツで汗を流す子にはビタミンB群やアミノ酸など、子どもたちの生活スタイルに合わせた栄養補給を考慮してあげられるといいですね。親の愛情とおいしい食事、それでも栄養バランスが気になる時は、子どもの栄養素を考慮したサプリメントなどを活用するのもいいでしょう。

家族そろって楽しく食卓を囲む機会を増やし、時には手づくりのお弁当を持って気持ちのよい戸外へ遊びに出かけませんか。子どもたちの明るい笑顔こそ、家族の元気の源です。